Джерард Батлер ^{нам 15 лет!}

By James S. Fell, Special to the Los Angeles Times
November, 2010

(иллюстрировано и переведено в свободном стиле Макареной)

Бедный Джерард Батлер.
С тех пор как его спартанский живот в «300» потерял некоторую четкость очертаний, интернетсплетники были беспощадны. Если он поправлялся на  несколько фунтов и смело шел на пляж без рубашки, папарацци были тут как тут, и  **пытались** понять какого размера слона он проглотил.

У  главного героя фильма **Перевозчик**  Джейсона Стэтхэма дела обстоят не намного лучше. После появления фотографий в интернете, снятых на пляже, он тоже подвергся насмешкам.

В чем дело? Разве трудно заполучить и сохранить  **набор из шести кубиков** на животе? Обложка одного журнала недавно пообещала мне пресс с 8 квадратиками за четыре недели. Я даже не уверен, что это значит, поскольку  в каждой прочитанной мной книге по анатомии сказано, что в природе существует только шесть брюшных мышц.

Объемный  пресс напрямую связан с потерей веса, а это не сухари сушить, и я не понимаю, как люди могут потерять значительную часть своего веса за четыре недели. Недавно я решился сделать скачок от плоского живота до **набора из 6-ти кубиков**, и после 10 долгих недель диетических лишений мне удалось сотворить **набор из 4-х кубиков**.

Что ж, я могу только посочувствовать Джерарду и Джейсону.

Почему мой опыт настолько отличается от «быстрых» и «легких» рецептов, рекламируемых в глянцевых журналах? Я  подозреваю, что они не очень правдивы о той **легкости**, с помощью которой достигается результат плоского рельефного живота.
Правда, есть несколько факторов, работающих против меня. Мне 42, и чем старше я становлюсь, тем труднее оставаться худым из-за замедляющихся обменных процессов в организме. Кроме того, мое семейное дерево показывает генетическую  предрасположенность быть похожим на **картофель**.

Независимо от генетики, для большинства людей заполучить шесть  кубиков на прессе  требует серьезного труда. Очень много журналов, книг и прочего добра, имеющих так называемый «секрет».  Лично я знаю, что этот  секрет включает в себя длительные тренировки  и поглощение **правильной** пищи. Я не морил себя голодом эти 10 недель, но на нездоровой пище был поставлен крест и пиво стало редким удовольствием.

ММММ… пиво…  рельефный пресс  и пиво – вещи несовместимые…

Мы видим так много бодрых и загорелых моделей, когда просматриваем в магазине полку с  журналами, и достаточно трудно не чувствовать себя неадекватным при этом. Однако, при сравнении себя с актерами или моделями, помните, что это их работа: выглядеть таким образом. Они имеют  прекрасную мотивацию для десятичасовых тренировок в неделю и постоянных диет — это  деньги. Скорее всего, ваша работа или что-то еще, связана с сидячим образом жизни.

Я не хочу никого  отговаривать   от сбрасывания лишнего жира в области живота — это хорошо известный факт, что наличие **авторитета**  является фактором риска сердечных заболеваний. Но насколько это важно: пройти дополнительные  мили, чтобы  понятие **плоский** перешло в **рельефный**?

«Я  бы очень удивился, если были бы какие-либо измеримые выгоды для здоровья, имеющих **набор из шести кубиков**  по сравнению с имеющими просто плоский живот,» — говорит доктор Йони Фридхофф , специалист по ожирению из  Bariatric Medical Institute в Оттаве, Канада.

Другими словами, если ваш живот — плоский, а вам хочется посильнее обозначить рельеф на нем, речь уже не о здоровье, а о тщеславии.

У меня с этим нет никаких проблем.

Тем не менее, есть здоровые и нездоровые способы достижения **шести кубиков** на животе. Дэнни Бонадьюс, бывшая звезда-ребенок, повзрослев, стал известен своим  **набором в шесть кубиков**, является отличным примером того, что обладание таким прессом вовсе не показатель здоровья. Он сказал мне в интервью, что ведя свое реалити-шоу о здоровом образе жизни «Breaking Bonaduce», при этом чрезмерно злоупотреблял алкоголем, курением и принимал анаболики.

— Врач сказал, что моя кровь, как ил.  В моей крови был «соус». Уровень холестерина был 357,  это как пистолет Magnum (общий уровень холестерина  с показателем 357 может быть столь же опасен, как пистолет – примечание автора).

Бонадьюс  говорит, что чувствует себя гораздо здоровее, без сигарет и анаболиков, и  практически перестал употреблять спиртное. Конечно, он не выглядит качком как прежде, но живот в **четыре кубика** — впечатляющее достижение в наши дни для 51-летнего мужчины.

Женщины, решившие сесть на обезжиренную диету,  должны быть осторожны. Резкая потеря веса может привести  к нарушению менструального цикла и снижению плотности костной ткани. Так говорит моя женя, работающая семейным врачом.

Кстати, о моей жене. Я не поставил ее в известность, когда решился на этот эксперимент. Хотел посмотреть на ее реакцию: заметит или нет.  Молча страдая,  решил до минимума сократить количество употребляемого пива и всего остального. Три часа в неделю в  спортзале  для поддержания формы, плюс четыре часа бега  и для полной картины —  езда на велосипеде. В отличии от Бонадьюса я планировал сделать это здоровым способом.

Люблю велоспорт; что касается соблюдения диеты и отказа от пива, я этого не сделал. Поверьте мне, веселого мало  ехать на свадьбу с открытым баром, когда вы на строгой диете.

А моя жена? Девять недель эксперимента, и я должен был выглядеть как парень без рубашки из Old Spice, чтобы она заметила  изменения. Как оказалось, ей понравилось. Она даже сделала мою фотографию «после».

Моя жена является одной из причин почему я поддерживаю спортивную форму последние несколько месяцев. К счастью, строгий режим диеты стала более терпимым, так что, возможно, я буду обладателем  пресса из шести кубиков.

Я имел ввиду из четырех кубиков.